Ya sea trabajando con atletas olímpicos y CrossFitters profesionales o con gente común que simplemente quiere estar más en forma, más fuerte o más delgada, el entrenamiento de Molloy tiene como objetivo encontrar un equilibrio saludable con la mente de longevidad a largo plazo, en lugar de tomar medidas extremas e insostenibles.
Y es el mismo enfoque que adopta Molloy en su propia vida.
Dado que el interés público por la longevidad se ha disparado en los últimos años y Business Insider ve una creciente demanda de información sobre el tema, Molloy siempre ha tenido en mente su salud a largo plazo.
Compartió sus consejos de salud y longevidad con BI.
1. Dormir
Molloy dijo que su mayor innegociable era dormir.
«El sueño es la base de la pirámide de la salud y el fitness», afirmó. “Todo lo que quieres hacer en la vida es mejor o más óptimo con una cantidad adecuada de sueño: al menos siete horas por noche. »
Molloy citó investigaciones que vinculaban la falta de sueño con un aumento del apetito. «El deseo por estos alimentos ultraprocesados y muy sabrosos se está disparando», afirmó.
2. Entrenamiento de fuerza
Molloy dijo que hace del entrenamiento de fuerza una prioridad al menos cuatro veces por semana.
«Lo más importante es ser fuerte en un área determinada y la definición de fuerza de cada uno es relativa a ellos mismos y a sus propias circunstancias, pero creo que la vida es mucho más fácil, mejor y más agradable con una buena dosis de fuerza», afirmó. dicho.
Ser más fuerte no sólo hace la vida más fácil, sino que el entrenamiento de fuerza también mejora la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de fracturas óseas a medida que envejecemos.
Las investigaciones sugieren que combinar levantamiento de pesas y cardio ayuda a vivir más tiempo, como informó anteriormente BI.
3. Una comunidad de ideas afines
El tercer elemento fundamental de Molloy es, afirma, un aspecto de la salud y el fitness que a menudo se pasa por alto.
«Sólo necesito rodearme de personas que compartan la misma mentalidad y que consideren que la salud es importante para ellos», afirmó. “Si te rodeas de personas que toman muchas decisiones poco saludables todos los días, se vuelve muy difícil querer mantener tu propia independencia y vivir la vida que quieres vivir. »
Socializar con personas de ideas afines refuerza los comportamientos saludables de Molloy, afirma.
Está bien establecido que tener relaciones sociales sólidas es un factor importante en la longevidad, y si tus amigos y familiares también te alientan a llevar un estilo de vida saludable, mejor aún.